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老年人高血压预防_高电位治疗机的作用

发表时间:2015/09/28浏览量:1270

  老年人高血压预防_高电位治疗机的作用


  (1)重视测量血压,中年人每年测1~2次,老年人每年测3~4次,高血压前期,每月测1~2次,高血压患者,每日测1~4次(早晨起床前、中午12时、下午6时、晚睡前各1次)。


  (2)低脂、低胆固醇、低盐(每日6克以下)、高纤维膳食(每日30~40克)。


  (3)坚持长期饮用碱性电解水,对改善酸性体质、减肥及延缓动脉粥样硬化有一定保健作用。



  (4)适当运动,最好的运动是步行,每次快步行走3200米,世间20分钟以上,每周5次,长期坚持。


  (5)戒烟限酒,每日限饮葡萄酒50毫升或啤酒300毫升以下,白酒最好不沾。


  (6)劳逸结合,避免高噪音、高空、高温、高度紧张作业。


  (7)精神放松,心情舒畅,避免大喜、大怒、将心理调适至最佳状态。保证充足睡眠,科学睡眠,健康睡觉。


  (8)减肥,将体重控制在标准范围之内。根据体重(公斤)=身高(公分)-105±10%或将体重指数{体重(公斤)/身高(米)2}控制在18~<25.


  (9)积极治疗高血脂、高血糖、肾脏病。


  (10)避免长期使用容易诱发高血压的药物,如激素、肾上腺素、去甲麻黄素、三环类抗抑郁药、甘草酮类(保泰松、安乃近)、水杨酸抑制剂等药物。推荐阅读:高电位治疗仪为什么对心脑血管调节有用?


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