老年人高血压预防_高电位治疗机的作用

　　（1）重视测量血压，中年人每年测1~2次，老年人每年测3~4次，高血压前期，每月测1~2次，高血压患者，每日测1~4次（早晨起床前、中午12时、下午6时、晚睡前各1次）。

　　（2）低脂、低胆固醇、低盐（每日6克以下）、高纤维膳食（每日30~40克）。

　　（3）坚持长期饮用碱性电解水，对改善酸性体质、减肥及延缓动脉粥样硬化有一定保健作用。

　　（4）适当运动，最好的运动是步行，每次快步行走3200米，世间20分钟以上，每周5次，长期坚持。

　　（5）戒烟限酒，每日限饮葡萄酒50毫升或啤酒300毫升以下，白酒最好不沾。

　　（6）劳逸结合，避免高噪音、高空、高温、高度紧张作业。

　　（7）精神放松，心情舒畅，避免大喜、大怒、将心理调适至最佳状态。保证充足睡眠，科学睡眠，健康睡觉。

　　（8）减肥，将体重控制在标准范围之内。根据体重（公斤）=身高（公分）-105±10%或将体重指数{体重（公斤）/身高（米）2}控制在18~＜25.

　　（9）积极治疗高血脂、高血糖、肾脏病。

　　（10）避免长期使用容易诱发高血压的药物，如激素、肾上腺素、去甲麻黄素、三环类抗抑郁药、甘草酮类（保泰松、安乃近）、水杨酸抑制剂等药物。推荐阅读：高电位治疗仪为什么对心脑血管调节有用？