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长期睡眠不足引起的症状试验

发表时间:2015/08/22浏览量:1300

  每个人睡醒的节律也不相同,一般也分为3类。

  ①夜晚型(猫头鹰型):越晚越精神,效率也更高。

  ②清晨型(百灵鸟型):即早睡早起,天一黑即有睡意,早早入睡。

  ③白昼型(鸡型):一般人较稳定睡7~8小时。

  我们提倡午睡0.5~1小时(此时刚到S3和S4期,不会做梦),适当消除疲倦,让大脑充电,提高工作效率,有人研究发现午睡可降低血压2.0~2.7kPa(15~20mmHg),可以预防冠心病和心肌梗死(使冠心病发生率减少30%)。午睡还可以诱发夜间快波睡眠的延长,对长寿有好处。造成睡眠障碍85%以上是精神心理因素,如工作节奏太快,生活压力增大,竞争激励,情绪紧张;其次是缓解因素的变化,如声、光、冷、热、换床,喝浓茶、咖啡,“三班倒”时差等;疾病因素,如糖尿病、哮喘、心脏病、肝炎、溃疡病等;还有因病服具有兴奋性的药,如苯丙胺、麻黄碱、氨茶碱等也会引起失眠。

  失眠会引起亚健康,甚至引起精神失常。美国彼得.特里普自告奋勇200小时不睡觉,前3天一切正常,到第4天精神出现异常,是时笑时哭,第5天则出现大喊大叫,全身异样感,如虫子爬、发热,到200小时则出现精神症状,最后无法坚持,被人架到床上,睡了9小时后一切均正常了,由此说明了睡眠的重要性。美国航天飞机“挑战号”发生爆炸和苏联切尔诺贝的核泄漏事故均是由于工作人员睡眠不足,困倦到了极点所造成的。推荐阅读:气血循环机的综合养生方案

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