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调理失眠的简单动作_百世康养生

发表时间:2015/08/22浏览量:1303

  现代的快节奏生活,产生了许多问题,亚健康人群逐年增大,而神经衰弱群体更是首当其冲,那么,神经衰弱的人该怎么缓解呢?下面,百世康东方养生第一站为大家介绍一套简单运动:

  按头:每晚临睡前半小时先擦热双掌,然后将双手掌贴于面颊,两手中指起于迎香穴,向上推至发际,经睛明、攒竹等穴,然后两手分开向两侧至额角而下,食指经“耳门”返回起点,如此反复按摩30~40次。

  搓胸:取盘膝坐位,用右手平贴右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然后左手平贴,自左肋部搓至右肩部,共30次。

  揉腹:取盘膝坐位,用一手掌叠于另一手上,按于腹部,以脐为中心,先顺时钟方向揉腹30次,再逆时钟方向揉腹30次。




  抹腰:取盘膝坐位,两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如发现有压痛点,可用手指在局部按压20-30秒钟。

  揉膝:取坐位,用两手按于两膝膑骨上,由外向内揉动30次,然后再由内向外揉动30次。揉动时不离开皮肤,轻度用力,膝部感到舒适即可。

  搓脚掌:取坐位,用左手握左踝关节,右手来回搓左脚掌(足底前半部)30次,然后右手握右踝关节,左手搓右足掌30次。

  如果你觉得每天重复这些动作麻烦的话,不妨考虑下百世康气血循环机。百世康气血循环机对手足反射区及全身的按摩,有效刺激经络腧穴,使经络通畅,气血运行正常,而经络通畅是人体健康的前提,也是中医经络学的精髓所在,所谓"气通血通,气滞血瘀"。每天使用气血循环机15分钟可达到疏通经络、活血化瘀的效果。对人体的失眠有良好的效果。推荐阅读:气血循环机的综合养生方案

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